Банан – это сладкий углеводный фрукт, и его важно сочетать с продуктами, которые не вызывают брожения и помогают усвоению. Важно учитывать пищевые сочетания, чтобы улучшить пищеварение и минимизировать дискомфорт.

Хорошие сочетания (лучше усваиваются, не вызывают брожение)

✅ Белки и жиры: орехи, семена (чиа, льняные), йогурт, творог, авокадо
✅ Полезные углеводы: овсянка, гречка, киноа, цельнозерновые хлебцы
✅ Овощи и зелень: шпинат, морковь, кабачок

Что лучше не сочетать с бананом (может вызывать брожение и дискомфорт)?

❌ Кислые фрукты (апельсин, ананас, киви, грейпфрут) – могут вызывать брожение
❌ Молоко (особенно с сахаром) – у некоторых вызывает тяжесть, газообразование
❌ Арбуз, дыни – быстро перевариваются, но замедляются при сочетании с бананом
❌ Бобовые (фасоль, горох, нут) – могут вызывать вздутие